Dampak Sinar Biru Terhadap Kesehatan dan Cara Mengatasinya

Dampak Fitur Night Light - Pada saat ini kebanyakan orang tidak bisa lepas dari yang namanya gadget, setiap hari pasti tidak pernah lupa untuk membawa yang namanya gadget baik itu smartphone maupun laptop.

Sinar biru digolongkan sebagai high-energy visible light(HEV light), yaitu sinar yang tampak panjang gelombang pendek, sekitar 415 hingga 455 nm dan  mempunyai tingkat energi yang tinggi. Matahari merupakan sumber alami terbesar dari sinar biru ini. Tapi tahukah anda, jika pada layar gadget juga terdapat sinar biru, dengan adanya sinar biru di layar gadget bisa meningkatkan kejelasan dan keterangan layar.

Jika pada siang hari sinar biru yang terdapat dalam sinar matahari sangat bermanfaat untuk meningkatkan perhatian dan mood seseorang, sinar biru juga berperan sebagai pengatur siklus seseorang atau yang dikenal dengan circadian rhythm. Tetapi sinar biru sangat berbahaya bagi kesehatan jika sering terpapar pada malam hari yang berasal dari kesehatan. Banyak sekali dampak sinar biru bagi kesehatan mata, berikut adalah beberapa dampak sinar biru jika terlalu lama di depan layar gadget.

Dampak Sinar Biru Terhadap Kesehatan Mata

1. Kerusakan Retina

Paparan langsung sinar biru dari layar gadget dapat menyebabkan kerusakan pada retina. Hal ini dikarenakan mata manusia tidak dapat memproteksi diri dari paparan sinar biru yang berasal dari matahari maupun gadget sehingga sinar biru bisa menembus bagian terdalam mata yaitu retina dan bisa menimbulkan efek jangka panjang berupa kerusakan pada retina. Jika paparan sinar biru berlebihan bisa, seseorang beresiko terkena degenerasi makula yang bisa menyebabkan hilangnya penghilatan sentral.

2. Merusak Siklus Tidur

Sinar biru bisa menggangu produksi hormon melatonin, hormon melatonin yaitu hormon yang membantu siklus tidur. Pada saat seseorang siap ingin tidur, otak mulai memproduksi melatonin dan sinar biru pada layar gadget bisa mengganggu produksi hormon tersebut. Dan itulah alasan kenapa tidak boleh memainkan gadget ketika ingin tidur.

3. Mata Menjadi Kelelahan

Jika terlalu lama terpapar sinar biru pada laptop maka tidak menutup kemungkinan mata menjadi kelelahan atau yang dikenal dengan digital eyestrain, hal ini bisa mempengaruhi produktivitas seseorang. Berikut adalah gejala jika terjadi digital eyetrain: susah fokus, mata iritasi, pandangan menjadi kabur, mata menjadi iritasi dan kering, dan sakit kepala.

Cara Mengatasi Cahaya Biru Pada Gadget

Untuk mengatasi dampak sinar biru bagi kesehatan sobat bisa menggunakan apps tambahan untuk memfilter sinar biru yang berasal dari gadget sobat. Untuk pengguna smartphone android bisa menggunakan apps yang bernama Blue Light Filter, sesuai dengan namanya aplikasi ini bisa memfilter cahaya biru yang berasal dari layar smartphone.

Berbeda lagi dengan pengguna smartphone berbasis IOS seperti iPhone, iPad, dan sebagainya. Sudah ada fitur yang bisa memfilter sinar biru yang bernama Night Shift tetapi fitur ini hanya tersedia bagi pengguna IOS 9.3 keatas. Untuk mengaktifkan fitur ini caranya cukup mudah yaitu dengan buka setting > Display & Brightness > Night Shift.

Untuk pengguna laptop khususnya untuk pengguna Windows 10 sudah tersedia fitur yang bernama Night Light. Dengan fitur night light ini bisa mengurangi paparan sinar biru dari layar laptop cara mengubah warna menjadi warmer. Tetapi bagi pengguna Windows dibawahnya tidak perlu khawatir misalnya untuk pengguna Windows 8 sudah tersedia apps yang bernama f.lux, apps ini sudah tersedia di Windows store tetapi untuk pengguna Windows yang tidak mempunyai store seperti Windows 7, f.lux sudah ada versi installernya.

Jika sobat rutin menggunakan fitur night light ini khususnya pada laptop yang menggunakan Windows 10 ketika malam hari berikut adalah dampak nya.

Dampak Jika Menggunakan Fitur Night Light Secara Rutin

1. Mata Tidak Lelah

Dengan menggunakan fitur night light ini mata tidak akan menjadi lelah, ini disebabkan karena fitur night light memfilter sinar biru tadi yang dapat menyebabkan mata menjadi kelelahan. Ini bisa menjadi solusi bagi sobat yang sering browsing maupun kerja pada malam hari agar mata tidak lelah.

2. Memperbaiki Siklus Tidur

Ini salah satu alasan kenapa harus menggunakan fitur night light pada malam hari, ketika menggunakan fitur ini produksi hormon melatonin tidak akan terganggu karena fitur ini sudah memfilter sinar biru tadi yang bisa menyebabkan produksi hormon tersebut terganggu. Selain memperbaiki siklus tidur, dengan terbiasa menggunakan fitur ini maka tidur akan terasa lebih nyenyak.

3. Kepala Akan pusing, Jika....

Jika baru pertama kali menggunakan fitur ini kepala akan pusing dan mata akan terasa aneh pada saat menatap layar laptop. Hal tersebut terjadi karena sobat belum terbiasa menggunakan fitur ini, jika sobat sudah menggunakan fitur ini selama 3-5 hari maka hal tersebut akan hilang.

Cukup sekian artikel tentang dampak sinar biru bagi kesehatan jika ada pertanyaan jangan lupa tanyakan di kolom komentar yang tersedia di bawah.